صدمة الفقد

 صدمة الفقد

بقلم

محمود سلامه الهايشه

كاتب وباحث مصري؛ elhaisha@gmail.com

ما هي صدمة الفقد؟

هي ردة فعل طبيعية على فقدان شخص عزيز أو حيوان أليف أو أي شيء ذي قيمة كبيرة.  يمكن أن تتراوح أعراضها من الحزن والبكاء إلى الغضب والارتباك والشعور بالذنب.

 

مراحل صدمة الفقد:

·الصدمة والإنكار:  قد لا تصدق في البداية أن الشخص قد رحل.

·الغضب:  قد تشعر بالغضب على نفسك أو على الشخص الذي رحل أو على الآخرين.

·المساومة:  قد تحاول التفاوض مع الله أو القدر لإعادة الشخص الذي رحل.

·الحزن والاكتئاب:  قد تشعر بالحزن الشديد واليأس.

·القبول:  في النهاية، ستتعلم قبول الواقع والتكيف مع الحياة بدون الشخص الذي رحل.

 

كيف تتعامل مع صدمة الفقد؟

·         اسمح لنفسك بالحزن:  لا تحاول قمع مشاعرك.

·         تحدث إلى شخص تثق به:  يمكن أن يساعدك التحدث عن مشاعرك مع صديق أو أحد أفراد العائلة أو معالج نفسي.

·         انضم إلى مجموعة دعم:  يمكن أن تساعدك مجموعات دعم الفقد على التواصل مع أشخاص آخرين يفهمون ما تمر به.

·         اهتم بنفسك:  تأكد من الحصول على قسط كاف من النوم وتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام.

·         ابحث عن طرق لتكريم ذكرى الشخص الذي رحل:  يمكن أن يساعدك ذلك على الشعور بالارتباط به.

 

متى تطلب المساعدة؟

إذا كنت تواجه صعوبة في التعامل مع صدمة الفقد، فمن المهم أن تطلب المساعدة من أخصائي الصحة النفسية.

 

موارد مفيدة:

·         الجمعية المصرية للطب النفسي.

·         مركز الإرشاد النفسي بجامعة عين شمس.

·         خط الحياة للوقاية من الانتحار:  0227942424

 

تذكر:

·         صدمة الفقد تجربة صعبة، لكنها ليست نهاية العالم.

·         هناك أشخاص يمكنهم مساعدتك على التعامل مع هذه التجربة.

·         مع مرور الوقت، ستتعلم التكيف مع الحياة بدون الشخص الذي رحل.