الهشاشة النفسية

 الهشاشة النفسية

بقلم

محمود سلامه الهايشه

كاتب وباحث مصري؛ elhaisha@gmail.com

الهشاشة النفسية هي حالة تتميز بانخفاض القدرة على التحمل العاطفي. الأشخاص ذوو الهشاشة النفسية أكثر عرضة للتأثر بالأحداث السلبية في حياتهم، وقد يجدون صعوبة في التكيف مع التغيير. قد يعانون أيضًا من مشاعر القلق والاكتئاب.

يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب للهشاشة النفسية، بما في ذلك:

·    العوامل الوراثية

·    الصدمات في مرحلة الطفولة

·    التجارب السلبية في الحياة

·    نمط الحياة غير الصحي

تظهر الهشاشة النفسية في مجموعة متنوعة من الأعراض، بما في ذلك:

·  التقلبات المزاجية

·  القلق

·  الاكتئاب

·  صعوبة في التركيز

·  اضطرابات النوم

·  مشاكل في العلاقات

·  سلوكيات مدمرة

إذا كنت تعتقد أنك قد تكون عرضة للهشاشة النفسية، فمن المهم طلب المساعدة المهنية. يمكن للمعالج مساعدتك في تطوير استراتيجيات للتكيف مع التحديات العاطفية وتعزيز صحتك العقلية.

فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على تعزيز صحتك العقلية وتقليل الهشاشة النفسية:

·         اعتني بنفسك جسديًا وعقليًا. احصل على قسط كافٍ من النوم، وتناول نظامًا غذائيًا صحيًا، ومارس الرياضة بانتظام.

·         طور شبكة دعم قوية من الأصدقاء والعائلة.

·         تعلم كيفية إدارة الضغوط. هناك العديد من تقنيات إدارة الإجهاد المتاحة، مثل التأمل، واليوجا، والتمارين الرياضية.

·         اطلب المساعدة المهنية إذا كنت تعاني من اضطراب عقلي.

من خلال اتخاذ خطوات لتعزيز صحتك العقلية، يمكنك تقليل الهشاشة النفسية وزيادة قدرتك على التعامل مع التحديات في حياتك.